治疗颈椎病的运动处方运动目的：1、改善颈椎椎间关节功能2、增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎稳定性3、改善颈椎的血液供给4、矫正不良的身体姿势 运动项目、运动时间、运动频率：1、左右歪头 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左歪， 用左侧耳朵靠近左侧肩膀，然后再向右歪， 以右侧耳朵靠近右侧肩膀，如此反复，每侧各20 次。2、仰头低头 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向后仰，脸朝天上看，停3 秒钟后头向下低，用下颌骨靠近胸骨，然后再向后仰头，如此反复做20 次。3、伸缩颈部 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到不能再伸时，再尽量向下缩，缩到不能再缩时，再向上伸， 如此反复伸缩颈部各20次。4、旋转颈部 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两臂自然下···