治疗神经衰弱的运动处方

运动目的：

1、调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，使皮层活动功能逐步恢复正常

2、通过运动增强体质，提高健康水平

运动项目：

1、容易激动的患者：散步、太极拳、八段锦、易筋经等养身操

2、精神不振、孤僻不爱活动的患者：篮球、乒乓球、羽毛球等游戏性和竞赛性的球类运动

3、体力尚好的青年患者：游泳、跑步等

运动强度

1、容易激动的患者：运动强度不宜过大，应采取小强度

2、精神不振、孤僻不爱活动的患者：运动强度适中，防止过度兴奋

3、体力尚好的青年患者：适中运动强度

运动时间：30-40min

运动频率：隔日一次，有条件的每一次

注意事项：

1、运动场所应选在空气清新、安静和环境较好的地方

2、锻炼时情绪要饱满，充分发挥主观能动性

3、若运动后出现大量出汗、兴奋激动、失眠加重、食欲不振心跳加快且几小时后尚不能恢复等情况，应考虑运动项目是否合适，运动强度是否过大等，要及时进行调整

4.合理安排生活方式、注意充分睡眠。